Kā saglabāt sirds veselību karstajās vasaras dienās?

Karstuma ietekme uz sirdi: ko rāda pētījumi?

Zinātnieki secinājuši, ka karstums būtiski ietekmē sirds un asinsvadu darbību. British Medical Journal publicēts pētījums norāda – karstuma viļņu laikā pieaug hospitalizāciju skaits infarkta un sirds mazspējas dēļ, īpaši senioriem un hroniski slimiem cilvēkiem.

Karstuma ietekmē:

• sirds sāk pukstēt straujāk, lai nodrošinātu ķermeņa atdzišanu;

• notiek pastiprināta svīšana, kas izraisa ūdens un elektrolītu zudumu;

• asinsvadi paplašinās, pazeminot asinsspiedienu un veicinot reiboni vai ģīboni.

Ūdens trūkums un elektrolītu disbalanss

Dehidratācija jeb atūdeņošanās iestājas, kad ķermenī nav pietiekami daudz šķidruma. Tā rezultātā tiek traucēta normāla organisma darbība, tai skaitā sirds funkcija. Īpaši bīstami tas ir kombinācijā ar elektrolītu trūkumu – kālija, nātrija, magnija –, kuri ir būtiski sirds ritma uzturēšanai.

Biežākie simptomi:

• sausa mute un slāpes;

• reibonis un vājums;

• paātrināta sirdsdarbība vai zems asinsspiediens.

Kāpēc tas ir bīstami? Jo asinis kļūst blīvākas, palielinot slodzi sirdij, savukārt elektrolītu trūkums var izraisīt sirds ritma traucējumus, krampjus un citas veselības problēmas.

Kā saglabāt šķidruma un elektrolītu līdzsvaru?

• Dzert regulāri ūdeni;

• Izvēlēties ūdeni vai minerālūdeni ar elektrolītiem;

• Izvairīties no saldinātiem un alkoholiskajiem dzērieniem;

• Uzturā iekļaut pārtiku, kas bagāta ar kāliju, magniju un B6 vitamīnu – banānus, lapu dārzeņus, riekstus.

Karstuma dūriens – īpaši bīstams sirdij

Ilgstoša uzturēšanās karstumā bez atpūtas vai pietiekama šķidruma var novest pie karstuma dūriena. Šis stāvoklis ne tikai paaugstina ķermeņa temperatūru virs 40 °C, bet arī var izjaukt sirds ritmu, samazināt skābekļa piegādi orgāniem un izraisīt nopietnus sarežģījumus.

Ko darīt, lai no tā izvairītos?

• Uzturēties ēnā un vēsās telpās;

• Valkāt gaisīgus apģērbus un galvassegu;

• Fiziskās aktivitātes ieplānot no rīta vai vakarā.

Sports karstumā – kā saglabāt veselību?

Fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas sirds veselībai, tomēr karstā laikā tās jāveic ar piesardzību. Straujš pulss un organisma pārkaršana var izraisīt pārslodzi un sirds darbības traucējumus.

Ieteikumi:

• Nodarbības veikt vēsākās diennakts stundās;

• Dod priekšroku pastaigām, peldēšanai vai viegliem stiepšanās vingrojumiem;

• Vienmēr uzņem šķidrumu pirms un pēc fiziskās slodzes.

Alkohols un karstums

Alkohols vasarā rada papildu apdraudējumu – tas paplašina asinsvadus, paātrina šķidruma zudumu un var būtiski pazemināt asinsspiedienu. Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām tas var izraisīt aritmiju vai pat sirdsdarbības apstāšanos.

Padoms: Karstās dienās ierobežo alkohola lietošanu un izvēlies ūdeni vai bezalkoholiskus dzērienus.

Atbalsts sirdij – gan ar uzturu, gan dabas vielām

Vasaras laikā sirdij nepieciešams papildu atbalsts. Lūk, svarīgākās uzturvielas:

• Kālijs – palīdz regulēt asinsspiedienu un nodrošina normālu sirdsdarbību;

• Magnijs – uztur sirds un muskuļu funkciju, mazina nogurumu;

• Tiamīns (B1 vitamīns) – nepieciešams sirds muskuļa darbībai;

• B6 vitamīns – veicina skābekļa apgādi organismā;;

• Vilkābele – palīdz uzturēt sirds ritmu un asinsvadu elastību, samazinot asinsspiedienu.

Dabīgs līdzeklis normālam ritmam - AteroLip Rythmo!

Spēcināšanai un atbalstam īpaši noderīgs ir Latvijas farmācijas uzņēmuma Lotos Pharma radītais produkts AteroLip® Rythmo.

AteroLip® Rythmo sastāvā esošā vilkābele veicina normālu sirds un asinsvadu sistēmas darbību, piemīt sirds un asinsvadu veselībai noderīgas īpašības: palīdz normalizēt sirds ritmu, samazināt asinsspiedienu. Tiamīns veicina normālu sirds darbību.

AteroLip® Rythmo piemērots pieaugušajiem sirdsdarbības uzlabošanai un spēcināšanai kā arī sirds slodzes mazināšanai. Rekomendējam AteroLip® Rythmo lietot kursa veidā. Ieteicamais kursa ilgums 6 mēneši, pēc nepieciešamības un konsultēšanās ar ārstu vai farmaceitu lietošanas kursu var atkārtot. Ieteicams lietot pa 1 kapsulai vienu reizi dienā ēdienreizes laikā.

Iepakojums par izdevīgu cenu pieejams ražotāja internetveikalā www.lotos-pharma.com.